请帮忙设计一个简单的"减肥"运动处方

很多人减肥都不能很有效果，关键就是坚持不下去所以一定要找一个能让自己坚持下去的事情，毕竟减肥不是一蹴而就的事情，要坚持下去才有效果。

以我的经历来说，最好是选自己很感兴趣的运动。比如说我喜欢音乐，喜欢跳舞，我可以听着音乐跳舞跳到跳不动，这就是个很好的前提。

当然，为了减肥而做的运动要有量的限制，如果运动量太大，让你的身体受不了，那么就会产生畏难情绪，这对减肥这项长期的工作是很不利的。

我的方法就是一边看电视一边原地跑步，看自己感兴趣的节目，会分散你一部分的注意力，让你不再觉得运动是那么枯燥，那么累人。而且看电视的时候，好象时间都过的特别快，每天早上一小时，晚上一小时，坚持下来你会有大大的惊喜。当然，最好有个监督你的人。

在减肥期间，少睡、少吃、吃的健康、这些都是很必要的，一定要注意哦。还有就是好的心情和必胜的决心~~~！

预祝你减肥成功~~~！

早起蛙跳20下~~慢跑1000米~~吃完饭30分钟内最好不要坐着~~更不要躺着~~睡觉前30分钟做仰卧起坐20次~~坚持就OK~~~~~~